尿意と20km
【 サブ３への道（仮） Day 10 】
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漠然と数字をカウントしていくよりは、ちゃんとジャンル（？）分けした方がいいかな、と思いまして。
基本的に週末しか走らないので、ランニングが4回目ということは、あれから1ヶ月が経ったのだなと簡単にわかりますね（笑）
というわけで。
楽しい週末ランニングです。
早くインスタ映えするランニングウォッチが欲しいです（←インスタやってない）
今回は20kmの「ビルドアップ走」。
00〜10km→5:00
10〜20km→4:30
の予定で。
キロ4:30で10km。
しかもビルドアップ走の後半。
なかなかの冒険でした。
挑戦したことがないスピードと距離なので、走り始めるまでドキドキでした。
失速はしなくても、かなりキツい練習になるのでは、と。
うっし！と両頬をパンパンと叩いて気合いを入れて、いざアプリRantasticを起動しようとしたら。
目の前で勝手にアプリが消去されました。
は？
後でわかったことは、空き容量不足を解消するために、iPhoneが自動的にクラウド化してくれたらしいです（#＾ω＾）
慌てて要らないアプリを消して、写真を消して容量を作って、何とか再インストールの準備OK。
しかし今度はダウンロードに時間がかかるかかる。
ここまでで既に10分。
ラチが開かないので、仕方なく一度自宅に戻ってWi-Fiに接続。
そうこうして何とか再ダウンロードが完了しました。
とにかくデータが残っていたので良かったです…これでデータが消えてたらと思うと…想像するだけで恐ろしい。
というわけで（2度目）
ビルドアップ走です。
前半が少し早いですね。
トレーニングなのですからペースを守らないといけません。反省。
10km地点で、いつものアミノバイタルゼリーを摂取して頑張りました。
このスピードでこの距離は、やや大袈裟に言うなら、鹿児島マラソンの後半に匹敵するヘビーさでした。
それぐらい残りの5kmがキツかったです。
よくぞ耐えてくれた、僕の身体。
実は、苦しかった理由が他にもありまして。
以前の記事でも書きましてが、毎回尿意が酷い（6〜7km毎に来る）のです。
鹿児島マラソンでは7回もトイレに駆け込んだぐらいです。
これを改善しようと、鹿児島マラソン後から、毎日のコーヒー摂取量を極端に減らしました。
まだ1月目なので何とも言えませんが。
そしてある日、この尿意の原因として、もう１つの可能性に気付いたのです。
加齢とかコーヒーではなくて、もっと単純に、普段から水分の摂り過ぎなのでは、と。
そして今回、その実験として、走る前に水分を摂って、走ってる間は水分補給はしないことにしました。
その甲斐あって、一度もトイレに駆け込まなくて済みました。
はい、もちろんです。
脱水症状になりますよね。
過去、実際に脱水症状の一歩手前までなったことがあるので、少しでもヤバいと思ったら走るのをやめるつもりでした。
もちろん、いざという時のために、背負ったリュックの中にペットボトルを忍ばせておきました。
万全の体制ってやつです。
結果、体調にも問題なく完走できたので、この推測もあながち間違いではないことがわかりました。
無理はせずに、少しずつ改善していこうと思います。
直近の目標は、キロ4:30で20kmです。
夏までに達成したいです。
やったるで(ง🔥Д🔥)ง
See you next Running.
