とりあえずやってみる。
【 サブ3への道(仮) Day 13 】
・ランニング 4 Days
・コアトレ 9 Days ← New!
迷ったら筋トレ!(挨拶)
一昨日、無茶な12時間勤務をしました。
ぶっちゃけ前の日も4時間半しか寝てなかったので、それはもう疲労困憊の極致でした。
なにもかもどうでもいい感でフラフラになりながら帰宅して、トイレに行って、着替えて、帰宅ツイートをして…それ以後の記憶がありません。
唐突にスイッチが切れて寝落ちました。
明日の準備も、風呂も、歯磨きも、ストレッチもせずに変な格好のまま爆睡。
一応は疲労感や寝不足はなくなりましたが、身体の節々が痛くて午前中は大変でした。
やっぱり一日10時間以上働いたら駄目ですね。
あと睡眠は最低でも6時間は取りましょう。
(ヾノ・∀・`)ムリムリ です。
そんな前日を経てのコアトレです。
強度高めの、およそ60分のメニューで。
普段は、余裕のある回数(時間)をワンセットとして、それを2、3セット行っいます。
でも最近は、高い負荷をかける回数(時間)をワンセットだけ行う方法にシフトしました。
はたしてどちらが良いのか。
それはおいおい分かってくるでしょう。
こうして少しずつ微調整を重ねて、久坂式コアトレはVer. 1.5ぐらいになりました。
まだまだ改善の余地があるので、どんどん修正していきますよ(ウキウキ)
コアトレメニューは世の中にたくさんあります。
当然、自分に合う合わないがあるので、何を取り入れて、何を捨てるか…全て自分で決めなければなりませんが、そんな取捨選択が楽しいのです。
では何を基準に選ぶのか。
「この動き楽しそう!」
「ここは鍛えてない!」
これを基準にしています。
とりあえず楽しそうなのはやってみる。
それが久坂式です(๑•̀ㅂ•́)و✧(笑)
ぶっちゃけトレーニングの具体的効果など何一つわかっていない素人なので。
余計な筋力も付くかもしれませんが、それを懸念して「無駄なトレーニングはしたくない」と考えていると、いつまで経っても始まりません。
途中で改善すればいいのです。
とりあえず始める。
新入生、新社会人のみなさん、それが大事ですよ。
今朝の筋肉疲労は、なかなか良さげでした。
翌日の疲労感は観察(?)するのは大事です。
なるほど高負荷のワンセットが自分に合ってるのかもしれません。
今回(?)の反省点。
・脇腹の肉が減らない。
See you next Training.