【 Day 18 】Ver. 2.0
【 サブ３への道（仮）】
- ランニング 7 Days
- コアトレ 11 Days ← New！
火曜日はコアトレの日！（挨拶）
だんだん高負荷に耐えられるようなってきたので、思い切ってトレーニング内容を大幅に更新しました。
久坂式トレーニング ver 2.0です。
筋トレを開始してから半年。
十分な成果が出てる上に、今のメニューでは負荷が物足りなくなってきているので、そろそろ変える時期かな、と思いました。
主な変更点です。
- 前横プランクで足の動きを追加。
- 腹筋、背筋、横腹筋トレを大幅導入。
- チューブトレのメニュー強化&追加。
おそらく半年前の自分には出来ません。
半年で、変われば変わるものだなぁ…。
コアトレは、あまり強い負荷をかけずに、正しい姿勢で回数をこなす方が良いらしいので、その辺のバランスを調整しながらメニューを確定したいと思います。
右臀部および右もも裏の筋肉痛が、だんだん治ってきました。
これまでフルマラソン完走に向けて、無理な筋トレやランニングを色々とやってきました。
でも、ここまで酷い筋肉痛になったことはありません。
それだけ使わない筋肉を酷使することで、この先、どんな走りに進化するんだろう…そんなワクワク感でいっぱいです。
どこまでも頑張ります。
サブ３を達成する日まで。
See you next Training.
