【 Day 30 】走。勤務前RUN。
【 サブ３への道（仮）】
- コアトレ15 Days
- ランニング 15 Days ← New！
（Today 5km , Total 232km）
（from 鹿児島マラソン2018）
週末ランナーを自称してるのに、最近は平日も走ってるという矛盾（挨拶）
先週末の自主練フルマラソンの疲労が（意識できないレベルまで）取れるまでに、丸4日かかりました（校長先生「みんなが静かになるまで4分もかかりました」的な）
というわけで。
体調の確認も兼ねて、勤務前に5kmほど走ってみました。
OK。
疲れは（8割方）取れてるっぽいです。
軽く走る分には疲労は感じません。
「本当は10km走りたいのに時間がなくて5kmしか走れなかった」とか考えてるから、もう大丈夫でしょう（笑）
でも、コアトレは、まだ無理です。
昨晩、寝る前に軽くスクワットをしたら、20回で根を上げてしまいました。
いつもは50回するので、まだまだ完全ではないっぽいです。
今週のコアトレは自粛します。
長距離ランニングは「いかに筋肉を使わずに走るか」のスポーツなので、意図的に筋肉に負荷をかける筋トレとは違う、ということですね。
そもそも、フルマラソンの次の日に仕事をしていれば疲れも取れません。
むしろ仕事をしつつ、ここまで疲労が抜けた自分の身体を褒めてあげたいです。
酷い疲労には、マッサージよりもストレッチの方が効果的です。
「痛気持ち良い」を風呂上がりの習慣にしましょう。
次の目標【 キロ5’00”で楽にサブ3 .5】
See you next Running.
