【 Day 60 】走。のの式LSD
【 サブ３への道（仮）】
- トレー二ング 24 Days
- ランニング 36 Days ← New！
（Today 13km , Total 580km）
（from 鹿児島マラソン2018）
闇夜のLSD。
長い距離をゆっくり走る。
ゆっくりを舐めてはいけない。
そう感じた100分間でした。
LSDと言えば、
- 遅筋の強化
- 筋肉の最適化（オーバーホール）
- 疲労回復
個人的にはこの3つを目的にしています。
昨晩、ガッツリ筋トレをしたので、今回は2番目的で。ついでに3番も（笑）
LSDで議論が尽きないのは「ペース」。
何が正しいのか、ぶっちゃけよくわかりません。
個人的に最も「楽に長く」走れるペースがキロ【 5’30” 】
そこに1分をプラスしたキロ【 6’30” 】で、いつもは走っています。
あくまでも個人的な感覚で。
でも今回はペースを変更。
私のフォロワーさんの中に、自身の走りを理論的に分析してトレーニングを続けている方がいます。
その方に敬意を称して、勝手に「のの式LSD」と呼んでいる【 キロ7’30” 】で走ると決めました。
キロ7’30”で100分。
これが事前に決めていたラン内容です。
走りました。
頑張りました。
結論。
これで本当に疲労回復するのかよ！？ってぐらい、ひたすら走筋（遅筋？）を酷使した印象です。
息は少しも乱れないのに、どんどん身体の奥が疲労していく感じ。
普通の生活では体感できない疲労感。
ラスト20分。
あまりに不可解な疲労で、だんだん真っ直ぐ走れなくなりました。
まあ原因の半分は水分不足ですが（笑）
感想。
恐るべし！「のの式LSD」！
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):（笑）
お陰様で、今日は元気はつらつ（死語）です👍✨
目覚めは身体が重かったけど、家から駅までの徒歩で、どんどん身体が軽くなっていく感覚が逆に怖かったです（笑）
文字通り「全身のオーバーホール」をした快適さ。
快適な身体にホクホクしながら、ふと思いました。
大会の2〜3日前に「のの式LSD」を行えば、ほぼ完璧な状態で大会に臨めるのでは？
そう本気で考えるぐらいの成果に満足しています。
月に一度は必ず行います。
そして。
何より嬉しかったのは。
尊敬すべきフォロワー「オムさん」が、私の為にランコメントを書き下ろしてくれました。
感謝感激です💕(*ﾉωﾉ)✨
ハッとしました( ﾟдﾟ)ハッ！
オムさんは普段キロ8〜9分で走ってます。
しかも平然と20kmとか30kmを。
キロ7’30”でひいこらするってことは。
もしかして恐ろしくツラいのでは…（白目）
See you next Running.
