【 サブ３への道（仮）】 ランニング 11 Days ← New！ （Today 10km , Total 170km） コアトレ15 Days 日曜日は楽しい週末ラン二ング！（挨拶） 日中は「夏か！」とツッコミを入れたくなるほど暑かったので断念して、日が暮れて涼しくなってから走りました。…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 10 Days （Total 160km） コアトレ15 Days ← New！ いつもの60分コースでコアトレ。 余裕が出てくると「このトレーニングは、どこの筋肉に効くのだろう」と意識しがらトレーニングすることが可能になります。 そこで「ん…