【 サブ３への道（仮）】 ランニング 13 Days ← New！ （Today 5km , Total 185km） コアトレ15 Days ランランニンニン（挨拶） 昨日は、仕事が夕方からだったので、少し早く起きて走りました。 何も考えずに、でもペースを上げ過ぎずに、のんびり5kmほど。 …

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 12 Days ← New！ （Today 10km , Total 180km） コアトレ15 Days 休日出勤の代休でお休みの昨日。 平日に休めるのは、もうしばらく無いので。 思い切って「COCO’S」の朝食バイキングに行ってきました。 食べ放題は正義！…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 11 Days ← New！ （Today 10km , Total 170km） コアトレ15 Days 日曜日は楽しい週末ラン二ング！（挨拶） 日中は「夏か！」とツッコミを入れたくなるほど暑かったので断念して、日が暮れて涼しくなってから走りました。…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 10 Days （Total 160km） コアトレ15 Days ← New！ いつもの60分コースでコアトレ。 余裕が出てくると「このトレーニングは、どこの筋肉に効くのだろう」と意識しがらトレーニングすることが可能になります。 そこで「ん…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 10 Days （Total 160km） コアトレ14 Days ← New！ 本当の「頑張る」とは、 その気負いなく続けること。 だと思います（挨拶） 火曜日の休みに、ハードなランニングメニューでヘビーな筋肉疲労を起こしました。 あまりに…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 10 Days ← New！ （Today 8km , Total 160km） コアトレ13 Days 前日に13時間働いて。 ヘロヘロで帰宅して。 風呂を沸かす気力もなく。 でも横になったら朝になる。 強制的に壁を背に座って。 気がつくと6:00。 それから…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 9 Days ← New！（Today 22km , Total 138km） コアトレ13 Days 市民ランナーの生ける伝説、川内優輝選手。 気温4℃大雨強風の中で、見る者を驚嘆させる奇跡の走りをありがとう。 ボストンマラソン優勝おめでとうございま…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 8 Days （Total 116.16km） コアトレ13 Days ← New！ 疲れてる時こそ筋トレ！ （暑苦しい挨拶） 土曜日のハーフランに加えて、次の日（日曜日）も仕事だったので、ちと疲労感が強くて、今日は止めておこうかな、という誘…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 8 Days ← New コアトレ12 Days （Today 21.15km , Total 116.16km） Let’s 週末ランニング！（挨拶） ペース走（同じペースで走り続ける）にするつもりが、気が付いたらビルドアップ走（だんだんペースを上げていく）に…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 7 Days コアトレ 12 Days ← New！ 木曜日 is トレーニング Day（挨拶） 前日の水曜日は疲労のピークでした。 帰宅しても何かをする元気など皆無で、苦労してお風呂に入ったものの、ストレッチをする気力もなく、ぐだぐた…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 7 Days コアトレ 11 Days ← New！ 火曜日はコアトレの日！（挨拶） だんだん高負荷に耐えられるようなってきたので、思い切ってトレーニング内容を大幅に更新しました。 久坂式トレーニング ver 2.0です。 筋トレを開始…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 7 Days ← New！ コアトレ 10 Days 〜 Angel feather 〜 鳥の羽根を拾った。 その時は、疑うこともなく。 そう信じていた。 学校からの帰り道。 何かの羽根が落ちていることに気付いた。 鳩やカラスのものより一回り大き…

【 サブ３への道（仮）】 ランニング 6 Days コアトレ 10 Days ←New！ 日曜日はコアトレの日！（挨拶） 土曜日に「体験！ 大転子ランニング！」を実践して、それはそれは体力と筋力の限界まで走りました。 その疲れがまだ残っていたので軽めに40分ほど。 「…

【 サブ３への道（仮）】 ・ランニング 6 Days ← New！ ・コアトレ 9 Days 土曜日は、週に一度の楽しい長距離ランニングの日。 トレーニング的には、金曜日に引き続き、なかなかエキサイティングな一日となりました。 何故かスマフォ用バッテリー（ケーブル…

【 サブ３への道（仮）】 ・ランニング 5 Days ← New！ ・コアトレ 9 Days 朝から強風な一日でした。 風速は10mを軽く超えるほど。 もはや台風クラスの風です。 外仕事では、まともに仕事が出来るわけもありません。 仕事場の強風対策に翻弄されていました。…

【 サブ３への道（仮） Day 13 】 ・ランニング 4 Days ・コアトレ 9 Days ← New！ 迷ったら筋トレ！（挨拶） 一昨日、無茶な12時間勤務をしました。 ぶっちゃけ前の日も4時間半しか寝てなかったので、それはもう疲労困憊の極致でした。 なにもかもどうでも…

【 サブ３への道（仮）Day 12 】 ・ランニング 4 Days ・コアトレ 8 Days ←New 火曜日はコアトレの日！（挨拶） 翌日の起床時間との兼ね合いで、軽度の40分 ver. を。 少しでも負荷を増やそうと思い、プランクの最中に足を上げ…ようとしたけど(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ …

【 サブ3への道（仮）Day 11 】 ・ランニング Day 4 ・コアトレ Day 7←New このブログは、鹿児島マラソン（3/4）の後から始めました。 なので上記は丸一ヶ月の成果です。 あ、いや違う。 フルマラソン後はしばらく走ってない気が…（過去記事をチェック）…あ…

【 サブ３への道（仮） Day 10 】 ・ランニング Day 4 ←New ・コアトレ Day 6 漠然と数字をカウントしていくよりは、ちゃんとジャンル（？）分けした方がいいかな、と思いまして。 基本的に週末しか走らないので、ランニングが4回目ということは、あれから1…