【 Day 37 】走。暑さ対策大事！
【 サブ３への道（仮）】
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（Today 20km , Total 294km）
（from 鹿児島マラソン2018）
暑！ かっ！！ た！！！（挨拶）
諸事情で仕事がお休みとなったので。
これ幸いと長距離ランニングを決行(๑•̀ㅂ•́)و✧
先週末10kmしか走れなかった悶々を解消すべく、やる気は十分。
水分 & 補給食もバッチリ。
（レジ袋はゴミ箱用）
20〜30kmのペース走（4’45”〜5’00”）という計画も立てて。
いざ！ Here we go！
（Running Now）
無理ーーーーーーー！！！ (＞Д＜;)
結果的に20km走破しましたが。
見事に計画倒れ( ；∀；)oh
前半（はじめの10km）は、スマフォのフリーズというアクシデントもありましたが、何とかペースは守れました。
でも、スタートした直後、400mも走らない段階から「あ、今日はアカン」と直感的に悟ってしまったから、さあ大変。
原因は大きく２つ。
１つ。
暑い！！！！！！！！！☀️
あとで調べたら、気温30℃の中を走っていたようです。
湿度も尋常ではなく、さらに時々、風も止んで「サウナか！！！」とツッコミを入れながら走る羽目に。
まだ5月中旬なのに、見事に真夏日。
それなのにペットボトル一本（500ml）だけで30km走ろうと考えるなんて無謀過ぎですね…。
そして２つ。
昨日までの疲労が抜けてない。
特に腕の疲労が根本的にアウト。
薄々は、わかっていましたが｜ω・｀)
上半身がまともに機能しないから、無理やり下半身に頑張ってもらいましたが、それも10kmが限界でした。
無理して走り続けるという選択肢は捨てて中断。
深呼吸をしながらストレッチ。
水分もしっかり摂って。
羊羹もモグモグして。
完全に呼吸を整えてから再スタート。
ペースもキロ5’30”にまで下げたことで、何とか残りの10kmは楽しく走れたので良し👍とします。
長距離ランは、言うまでもなく準備が全てのスポーツです。
それなのに、
- 疲労は抜けてない、
- 前日に気温のチェックをしない、
- 十分な水分を用意しない、
トレーニングとはいえ、甘く考えすぎ。
猛烈に反省。
この失敗を活かして、次はその日の体調 & 天候に合わせたトレーニングを頑張ります。
必ずリベンジしちゃる！！！！
See you next Running.
