【 Day 39 】走。姿勢正しく。
【 サブ３への道（仮）】
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（Today 10km , Total 309km）
（from 鹿児島マラソン2018）
疲れを取る方法を模索するより、疲れを溜めない方法を考えた方が早い（挨拶）
先週末の疲労感を完全に抜くために、今週は筋トレをキャンセルしてます。
でも、いまいち実感がありません。
そこで時間が出来たので、週末ランナーとしての誇りに蓋をして走ってみました。
ご覧の通り元気いっぱいです（笑）
1km毎のペースアップは元気な時しか出来ないので、これは完全に疲労が取れた証拠でしょう。
走っている時も「お。身体が軽いぞ」と実感しました。
ラスト3kmの頑張りは自分でもビックリです。
ラスト1kmで4分を切れたのが嬉しいです。
とはいえ、キロ4分を切るには、まだまだ強度9超えが必要です。
強度8で4分が切れるように、もっともっと底上げをしないといけません。
「無理すれば達成出来る！」なんて喜んでる場合ではありません。
最近は、勤務時間も長くて、睡眠時間を削ってまで筋トレをやっていました。
今思うと、それが疲労蓄積の原因でしょう。
これからは優先順位を明確にしないと駄目ですね。
睡眠
↑
（超えられない壁）
↑
食事
↑
ランニング
↑
筋トレ。
この順番は絶対です。
いろいろ忙しい時は、最初に筋トレを削ることに決めました。
「頑張る」と「無理をする」は違います。
この一週間、疲れを抜く方法を模索していましたが「そもそも疲れを溜めないことの方が大事じゃね？」と気づいた次第です。
そこから導き出した答えは。
姿勢良く生活（仕事を）する。
これに尽きます。
2、3日前から良い姿勢を意識したら、ビックリするぐらい疲労感がなくなりました。
あーやっぱりね…というのが正直な感想です。
人間の頭は体重の10%ほどの重量があるそうです。
それを背骨という一本の棒で支えている。
猫背になれば、猫背を維持する為に首や背中が、歩く時は太ももが大変（余計な筋力を必要とする）なのは火を見るより明らかです。
姿勢正しく。
ランニングも日々の生活も。
See you next Running.
