【 Day 63 】走。限界突破。
【 サブ３への道（仮）】
- トレー二ング 24 Days
- ランニング 39 Days ← New！
（Today 10km , Total 610km）
（from 鹿児島マラソン2018）
題名【 羊羹とカナブン 】
フォロワーさんに「羊羹だけに、よう噛んで食べて下さい（かなぶんを）」というレスを頂きました。
＼座布団一枚！／
というわけで。
10kmほど走りました。
昨晩は22:00を過ぎた辺りから、日中の気温が嘘のようにギュンと下がり始めて、ついには30℃を下回ったので「よしイケる」とランニング開始。
ええ。それはもう。
死ぬほど頑張りました。
10km目のペースを聞いた瞬間、思わず（心の中で）大きく「Yes❗️」とガッツポーズ。
月華のごとく、その場でギュンと3回転したくなるほど嬉しかったけど、体力と呼吸がいっぱいいっぱいで(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘでした（笑）
念願の【 くさがみ流ビルドアップ走 】
ついに達成です(((ง'ω')و三 ง'ω')ڡ≡☆
ルールはこうです。
- 1km毎に「必ず」ペースアップ。
- 上げ幅は10秒以内。
- ラスト1kmは本気スパート。最初にタイムを設定。
- 逆算して、ラスト1kmのタイムにプラス1分してスタート。
フォロワーさんが素敵な表現をしてくれました。
「完全なビルドアップ走」
なんて素敵な響き✨(ﾉ´∀｀*)
英語にすると、
「Perfect Build-Up Running. 」
でしょうか。頭文字を取って、
「P. B. U. R. 」
と命名したいです。
…ん？( ˘•ω•˘ )
よくよく見たら、
4km 4’38” → 5km 4’23”
上げ幅が15秒だから駄目じゃん＿|￣|○
でも、まあ、良しとします( ｰ̀ н ｰ́ )ﾌﾝｽ!（←自分に甘い）
このチャレンジが難しかった理由は、
1. キロ4’30”以内はコントロール出来ない。
これまで自分にとってキロ4’30”以内は「本気」ペースでした。
そんな限界領域の中で「10秒弱タイムを上げる」とか無理ゲーです。
だいたいが4’30” → 4’10”になるのがオチです。
それがついに成功したのです。
これが喜ばずにいられますか。
2. 常時ペースの確認が出来ない。
不幸自慢みたいで嫌ですが、私はランニングウォッチを持っていません。
スマフォのアプリ「Runtastic」が頼みの綱です。
音量を最大にセットした後、スマフォをリュックにセット。
1km毎の音声にてキロペースを把握しながらランニングしています。
故に、ペースは自分の感覚が全てです。
ちょっとだけ速く、とか、なかなか難しいですよ？（笑）
正直、8km走破した（キロ4’15”）時点で限界でした。
まともに呼吸が出来ません。
あと2kmのBUとか無理ゲーです。
ダメ元で1kmだけ頑張ろう、と諦める気満々でした。
そんな限界を突破できたのは、フォロワーさんのお陰です。
もし達成したら、きっとフォロワーさんに「凄い！」と言ってもらえる…その一心で頑張れました。
今回ほど応援の力を痛感したことはありません。
ありがとう｡゜:(つд⊂):゜。
See you next Running.
