サブ３への道（仮）コラム編

彼を知り、己を知れば、百戦危うからず。

マラソンは、これを地でいくスポーツです。

「彼」が対戦相手ではなく「距離」「タイム」なのが、球技スポーツとの大きな違いですね。

自分に出来ること、そして出来ないことを見極めて、それぞれ長所と短所をトレーニング（走り込み、筋トレ、食事コントロール）によって伸ばしたり潰したりする。

せっせと一人で頑張ることが求められるスポーツなので、ぶっちゃけ地味と言えばこの上なく地味（それ故にモチベーションの維持が大変）ですが、頑張れば頑張った分だけ早々に明確な結果（楽に走れる、タイムが縮まる）が出るので、一度体験するとやめられなくなります。

さて先日、半年間のトレーニングを経て、人生初のフルマラソンを走破しました。

そのお陰で、現時点における「己」を正確に把握することが出来ました。

誤解を恐れずに簡潔に言うなら「レベルを上げすぎてボスを思いのほか楽に倒してしまった」でしょうか。

ヤバい疲れや痛みが出ることもなく、目標をはるかに超えるタイムで完走…その後の人生で何度も何度も反芻するであろう「初マラソンの思い出」としては最高です。

続いて「彼」を知りましょう。

セルフコントロールが全てのスポーツなので、距離・タイムという名の対戦相手（目標）を詳しく調べるのは、とてもとても大切なことなのです。

次なる目標は【サブ３】

ランニング用語で、フルマラソンを3時間以内で走ることを、そう言います。

早速調べてみました。

サブ３は、1kmをどのくらいのペースで走ればいいのか。

キロ4:10。

マジすか…（白目）

わかりやすく先日の初フルマラソンと比較してみましょう。

目標は【サブ4】でした。

これは1kmを5:40で走れば（もちろんトイレや給水によるタイムロス含む）達成が可能です。

後半の失速を恐れて、前半をひたすら抑えまくってました。

それでも大会のアゲアゲパーティーナイト的なテンションに乗せられて5分前半で走ってましたが。

そんな感じで前半をセーブしていた故にか、あるいは半年間のトレーニングの成果が出たのか。

後半（35km以降）に十分な余力が残っていたので、ゴールして倒れる覚悟を決めてラストスパート。

その結果、35→40km間で、ベストラップが出ました。

ずっとランニングアプリ「Runtastic」で計測していたので、1km毎のラップも全て残っています。

既に35kmを走って、ゴールで倒れる覚悟で全力で走ったベストラップ（1km）は4:17。

サブ３の達成に必須なタイムは4:10。

かなり無理して出したベストは4:17。

わぁい（白目）

前途多難です…_(」/ε:)_

とりあえずの目標は

【キロ4:30で20km走破】

に決めました。

やったるで (ง🔥Д🔥)ง