【 Day 67 】筋。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
【 サブ３への道（仮）】
- トレー二ング 25 Days ← New！
- ランニング 42 Days
（Total 645km）
（from 鹿児島マラソン2018）
台風12号が東から関東に、正に上陸しようとしている、その日に。
ジムトレーニングに行ってきました。
「外は大雨だから走れない」という気持ちが萎えそうな状況だからこそ、屋内トレーニングに力が入るというものです。
・バイク
・ダンベル背筋トレ
およそ90分間の屋内トレーニング。
じっくり筋肉に負荷をかける喜びたるや💪
まだ筋トレを始めたばかりの頃、「モヤモヤしている時に筋トレをすると気持ちが晴れる」ことを発見して、停滞していた毎日が前向きになり始めた昔を思い出しました。
筋トレはいいぞ。
本当にいいぞ。
最近サボっていたダンベル背筋トレ。
徹底的に背筋をいじめ抜きました。
翌日、久し振りにその効果を実感しましたが、やはりランニングに効果が高い気がします。
体幹トレの効果も加わって、上半身がブレない、そして腕振りがとにかく楽になります。
私が信奉している「大転子ランニング」では、腕振りは「免震機構」と捉えています。
腕振りは推進力を生み出すわけではない、しかし免震機構として重要な役割を果たしている、という考えです。
腕振りが疎かになると、足の運びから生み出される「ねじれ」が無駄な「揺れ」となり、本来は推進力となるはずの力の流れが逆に「前に進む」ための負荷となり、どんどん疲労が蓄積していきます。
故に「足の運びを正しく推進力にする」ためにも、腕振りは大事なのです、実は。
トレッドミルで汗を流していると。
景色の中に「異物」が。
カマ！ キリ！ だーーーーーー‼️
昆虫好きなのでテンションが上がりまくりです⤴️⤴️
走り終わってから写真を撮りましたが、どうにもピントが合いません（笑）
外ランではあり得ない楽しみに満足です。
外ランでは、せいぜい飛んできたカマキリと激突するぐらいですか。
ジムトレーニングを終了して。
シャワーも浴びて、気持ちよく帰ろうとしたら。
屋内に音が響くほどの土砂降り☔️☔️🌀
駐車場に行くのも大変というね…。
雨が小降りになるのを待つ間に、事前にウェルシアで3割引で買った「チョコパイ チーズケーキ」で自分にご褒美💕( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
その後、ショッピングモールへ行って、念願の「戦闘靴」を買いました。
書きたいことは山ほどあるけど、レポートは後日にします（笑）
See you next Training.
