ラン＆トレ
【 サブ３への道（仮）】 トレー二ング19 Days ランニング 20 Days（5/24/Thu.）← New！ （Today 10km , Total 309km） （from 鹿児島マラソン2018） 疲れを取る方法を模索するより、疲れを溜めない方法を考えた方が早い（挨拶） 先週末の疲労感を完全に抜く…
【 サブ３への道（仮）】 トレー二ング19 Days（5/20/Sun.）← New！ ランニング 19 Days （Today 5km , Total 299km） （from 鹿児島マラソン2018） ついにジム（屋内トレーニング施設）デビューしました！✧＼ ٩( 'ω' )و /／✧（挨拶） 「死ぬ前に一度はトレ…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ18 Days（5/14/Mon.）← New！ ランニング 18 Days （Total 274km） （from 鹿児島マラソン2018） 朝晩はまだまだ涼しいとはいえ、屋内で少し身体を動かすだけで汗をかく季節になって参りました。皆様、いかがお過ごしですか…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ17 Days ランニング 18 Days（5/13/Sun.）← New！ （Today 12km , Total 274km） （from 鹿児島マラソン2018） 30kmランニングを予定してたけど諸事情で12kmになって悶々としてますよっ（挨拶） これまで主に自宅周辺のマイ…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ17 Days（5/11/Fri）← New！ランニング 17 Days（Total 262km） （from 鹿児島マラソン2018） 70分強かけてフルメニューのコアトレを行いました。 普段やってるコアトレは三部構成です。 横になって行う。 チューブを使う。…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ16 Days ランニング 17 Days（5/8）← New！ （Today 10km,Total 262km） （from 鹿児島マラソン2018） ぬこ！！！！！！！（挨拶） 通るたびに位置が変わっててランニングどころじゃなかった！← 今日は勤務時間が遅いので、…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ16 Days ランニング 16 Days（5/6）← New！ （Today 20km,Total 252km） （from 鹿児島マラソン2018） フルマラソン後のランニング（トレーニング）と言えば疲れを取るためのLSD！（挨拶） 前回に引き続き、今回も出張ラン…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ16 Days （5/4）← New！ ランニング 15 Days （Total 232km） （from 鹿児島マラソン2018） 久しぶりのコアトレです。 身体の調子を確かめる意味も込めて、チューブトレーニングはやらずに、自重トレだけ軽めに30分。 一週…
【 サブ３への道（仮）】 コアトレ15 Days ランニング 15 Days ← New！ （Today 5km , Total 232km） （from 鹿児島マラソン2018） 週末ランナーを自称してるのに、最近は平日も走ってるという矛盾（挨拶） 先週末の自主練フルマラソンの疲労が（意識できな…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 14 Days ← New！ （Today 42km , Total 227km） コアトレ15 Days 先週の土曜日、前回の宣言通り、覚悟を決めて（笑）自主練フルマラソンを走りました。 場所は熊谷の運動公園。 公園の敷地内に一周4.3kmのジョギングコー…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 12 Days ← New！ （Today 10km , Total 180km） コアトレ15 Days 休日出勤の代休でお休みの昨日。 平日に休めるのは、もうしばらく無いので。 思い切って「COCO’S」の朝食バイキングに行ってきました。 食べ放題は正義！…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 11 Days ← New！ （Today 10km , Total 170km） コアトレ15 Days 日曜日は楽しい週末ラン二ング！（挨拶） 日中は「夏か！」とツッコミを入れたくなるほど暑かったので断念して、日が暮れて涼しくなってから走りました。…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 10 Days （Total 160km） コアトレ15 Days ← New！ いつもの60分コースでコアトレ。 余裕が出てくると「このトレーニングは、どこの筋肉に効くのだろう」と意識しがらトレーニングすることが可能になります。 そこで「ん…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 10 Days ← New！ （Today 8km , Total 160km） コアトレ13 Days 前日に13時間働いて。 ヘロヘロで帰宅して。 風呂を沸かす気力もなく。 でも横になったら朝になる。 強制的に壁を背に座って。 気がつくと6:00。 それから…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 9 Days ← New！（Today 22km , Total 138km） コアトレ13 Days 市民ランナーの生ける伝説、川内優輝選手。 気温4℃大雨強風の中で、見る者を驚嘆させる奇跡の走りをありがとう。 ボストンマラソン優勝おめでとうございま…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 8 Days （Total 116.16km） コアトレ13 Days ← New！ 疲れてる時こそ筋トレ！ （暑苦しい挨拶） 土曜日のハーフランに加えて、次の日（日曜日）も仕事だったので、ちと疲労感が強くて、今日は止めておこうかな、という誘…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 8 Days ← New コアトレ12 Days （Today 21.15km , Total 116.16km） Let’s 週末ランニング！（挨拶） ペース走（同じペースで走り続ける）にするつもりが、気が付いたらビルドアップ走（だんだんペースを上げていく）に…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 7 Days コアトレ 12 Days ← New！ 木曜日 is トレーニング Day（挨拶） 前日の水曜日は疲労のピークでした。 帰宅しても何かをする元気など皆無で、苦労してお風呂に入ったものの、ストレッチをする気力もなく、ぐだぐた…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 7 Days コアトレ 11 Days ← New！ 火曜日はコアトレの日！（挨拶） だんだん高負荷に耐えられるようなってきたので、思い切ってトレーニング内容を大幅に更新しました。 久坂式トレーニング ver 2.0です。 筋トレを開始…
【 サブ３への道（仮）】 ランニング 7 Days ← New！ コアトレ 10 Days 〜 Angel feather 〜 鳥の羽根を拾った。 その時は、疑うこともなく。 そう信じていた。 学校からの帰り道。 何かの羽根が落ちていることに気付いた。 鳩やカラスのものより一回り大き…
【 サブ３への道（仮）】 ・ランニング 6 Days ← New！ ・コアトレ 9 Days 土曜日は、週に一度の楽しい長距離ランニングの日。 トレーニング的には、金曜日に引き続き、なかなかエキサイティングな一日となりました。 何故かスマフォ用バッテリー（ケーブル…
【 サブ３への道（仮）】 ・ランニング 5 Days ← New！ ・コアトレ 9 Days 朝から強風な一日でした。 風速は10mを軽く超えるほど。 もはや台風クラスの風です。 外仕事では、まともに仕事が出来るわけもありません。 仕事場の強風対策に翻弄されていました。…
【 サブ３への道（仮）Day 12 】 ・ランニング 4 Days ・コアトレ 8 Days ←New 火曜日はコアトレの日！（挨拶） 翌日の起床時間との兼ね合いで、軽度の40分 ver. を。 少しでも負荷を増やそうと思い、プランクの最中に足を上げ…ようとしたけど(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ …
【 サブ3への道（仮）Day 11 】 ・ランニング Day 4 ・コアトレ Day 7←New このブログは、鹿児島マラソン（3/4）の後から始めました。 なので上記は丸一ヶ月の成果です。 あ、いや違う。 フルマラソン後はしばらく走ってない気が…（過去記事をチェック）…あ…
【 サブ３への道（仮） Day 10 】 ・ランニング Day 4 ←New ・コアトレ Day 6 漠然と数字をカウントしていくよりは、ちゃんとジャンル（？）分けした方がいいかな、と思いまして。 基本的に週末しか走らないので、ランニングが4回目ということは、あれから1…
【 サブ３への道（仮） Day ９ 】 あれれ。 まだ9日目なんですね。 結構続けている気がするのですが。 週末ランニング＆週三日のコアトレだけだし。 うん、こんなものかな。 あ、違う。 ブログを始めたのが遅かっただけでした(ﾉ´∀｀*) さて、昨日から、少し…
サブ３への道（仮） Day 8. 日曜に２時間半のLSDを行なった後、ちゃんとした栄養補給や休養を取らずに、花見も兼ねて夜まで遊び歩いたのが悪かったようで。 翌日の月曜日、週末か！とツッコミを入れたくなるような疲労感に襲われました。 翌火曜日は火曜日で…
確かに幻覚剤（リゼルグ酸ジエチルアミド）も「 Lyserg Säure Diethylamid （ドイツ語）」の略で「LSD」ですね。 違います（ツッコミ） ランニング用語の「LSD」は「Long Slow Distance」の略で「長い距離をゆっくり走る」という意味です（挨拶） 【 サブ３…
サブ３への道（仮） Day 6. 日火木はコアトレの日！（挨拶） というわけで昨日コアトレしました。 前回（火曜日）強度MAX（３周ver. ＋α）で頑張った所、次の日から生活に支障が出るぐらいの疲労が残ったので、こりゃいかん！と強度を下げて２周ver. で実施…
サブ３への道（仮） Day 5. 昨日は、少し気合いを入れてコアトレ（3周 ver. ）をしました。 久しぶりの90分間、強度MAXは、なかなかヘビーでした。 コアトレの定番プランク前後左右の各90秒 × 3 がキツいのなんのって、もう。 話が逸れますが、もともとプラ…
