週末ランナーはサブ3の夢をみる(か?)

久坂みりん(♂)です。週末ランニングで目指せサブ3!(無謀)

ラン&トレ

【 Day 39 】走。姿勢正しく。

【 サブ3への道(仮)】 トレー二ング19 Days ランニング 20 Days(5/24/Thu.)← New! (Today 10km , Total 309km) (from 鹿児島マラソン2018) 疲れを取る方法を模索するより、疲れを溜めない方法を考えた方が早い(挨拶) 先週末の疲労感を完全に抜く…

【Day 38 】走 & 筋。トレーニング施設デビュー。

【 サブ3への道(仮)】 トレー二ング19 Days(5/20/Sun.)← New! ランニング 19 Days (Today 5km , Total 299km) (from 鹿児島マラソン2018) ついにジム(屋内トレーニング施設)デビューしました!✧\ ٩( 'ω' )و //✧(挨拶) 「死ぬ前に一度はトレ…

【 Day 36 】筋。プランクはいいぞ。

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ18 Days(5/14/Mon.)← New! ランニング 18 Days (Total 274km) (from 鹿児島マラソン2018) 朝晩はまだまだ涼しいとはいえ、屋内で少し身体を動かすだけで汗をかく季節になって参りました。皆様、いかがお過ごしですか…

【 Day 35 】走。鳴き声は「ケーン!」

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ17 Days ランニング 18 Days(5/13/Sun.)← New! (Today 12km , Total 274km) (from 鹿児島マラソン2018) 30kmランニングを予定してたけど諸事情で12kmになって悶々としてますよっ(挨拶) これまで主に自宅周辺のマイ…

【 Day 34 】筋。筋トレはいいぞ。

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ17 Days(5/11/Fri)← New!ランニング 17 Days(Total 262km) (from 鹿児島マラソン2018) 70分強かけてフルメニューのコアトレを行いました。 普段やってるコアトレは三部構成です。 横になって行う。 チューブを使う。…

【 Day 33 】走。勤務前猫観察RUN。

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ16 Days ランニング 17 Days(5/8)← New! (Today 10km,Total 262km) (from 鹿児島マラソン2018) ぬこ!!!!!!!(挨拶) 通るたびに位置が変わっててランニングどころじゃなかった!← 今日は勤務時間が遅いので、…

【 Day 32 】走。トレラン体験。

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ16 Days ランニング 16 Days(5/6)← New! (Today 20km,Total 252km) (from 鹿児島マラソン2018) フルマラソン後のランニング(トレーニング)と言えば疲れを取るためのLSD!(挨拶) 前回に引き続き、今回も出張ラン…

【 Day 31 】筋。二週間ぶり。

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ16 Days (5/4)← New! ランニング 15 Days (Total 232km) (from 鹿児島マラソン2018) 久しぶりのコアトレです。 身体の調子を確かめる意味も込めて、チューブトレーニングはやらずに、自重トレだけ軽めに30分。 一週…

【 Day 30 】走。勤務前RUN。

【 サブ3への道(仮)】 コアトレ15 Days ランニング 15 Days ← New! (Today 5km , Total 232km) (from 鹿児島マラソン2018) 週末ランナーを自称してるのに、最近は平日も走ってるという矛盾(挨拶) 先週末の自主練フルマラソンの疲労が(意識できな…

【 Day 29 】走。サブ3.5達成👍(非公式)

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 14 Days ← New! (Today 42km , Total 227km) コアトレ15 Days 先週の土曜日、前回の宣言通り、覚悟を決めて(笑)自主練フルマラソンを走りました。 場所は熊谷の運動公園。 公園の敷地内に一周4.3kmのジョギングコー…

【 Day 27 】走。久し振りのキロ3分台。

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 12 Days ← New! (Today 10km , Total 180km) コアトレ15 Days 休日出勤の代休でお休みの昨日。 平日に休めるのは、もうしばらく無いので。 思い切って「COCO’S」の朝食バイキングに行ってきました。 食べ放題は正義!…

【 Day 26 】走。ゆったりたっぷりのんびり。

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 11 Days ← New! (Today 10km , Total 170km) コアトレ15 Days 日曜日は楽しい週末ラン二ング!(挨拶) 日中は「夏か!」とツッコミを入れたくなるほど暑かったので断念して、日が暮れて涼しくなってから走りました。…

【 Day 25 】筋。何のために筋トレ?

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 10 Days (Total 160km) コアトレ15 Days ← New! いつもの60分コースでコアトレ。 余裕が出てくると「このトレーニングは、どこの筋肉に効くのだろう」と意識しがらトレーニングすることが可能になります。 そこで「ん…

【 Day 23 】いつもの坂道RUN

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 10 Days ← New! (Today 8km , Total 160km) コアトレ13 Days 前日に13時間働いて。 ヘロヘロで帰宅して。 風呂を沸かす気力もなく。 でも横になったら朝になる。 強制的に壁を背に座って。 気がつくと6:00。 それから…

【 Day 22 】川内優輝選手おめでとう🎉

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 9 Days ← New!(Today 22km , Total 138km) コアトレ13 Days 市民ランナーの生ける伝説、川内優輝選手。 気温4℃大雨強風の中で、見る者を驚嘆させる奇跡の走りをありがとう。 ボストンマラソン優勝おめでとうございま…

【 Day 21 】あ、筋骨隆々はいらないです、はい。

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 8 Days (Total 116.16km) コアトレ13 Days ← New! 疲れてる時こそ筋トレ! (暑苦しい挨拶) 土曜日のハーフランに加えて、次の日(日曜日)も仕事だったので、ちと疲労感が強くて、今日は止めておこうかな、という誘…

【 Day 20 】楽しい週末!

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 8 Days ← New コアトレ12 Days (Today 21.15km , Total 116.16km) Let’s 週末ランニング!(挨拶) ペース走(同じペースで走り続ける)にするつもりが、気が付いたらビルドアップ走(だんだんペースを上げていく)に…

【 Day 19 】コツコツトレーニング。

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 7 Days コアトレ 12 Days ← New! 木曜日 is トレーニング Day(挨拶) 前日の水曜日は疲労のピークでした。 帰宅しても何かをする元気など皆無で、苦労してお風呂に入ったものの、ストレッチをする気力もなく、ぐだぐた…

【 Day 18 】Ver. 2.0

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 7 Days コアトレ 11 Days ← New! 火曜日はコアトレの日!(挨拶) だんだん高負荷に耐えられるようなってきたので、思い切ってトレーニング内容を大幅に更新しました。 久坂式トレーニング ver 2.0です。 筋トレを開始…

【 Day 17 】ランドセル。

【 サブ3への道(仮)】 ランニング 7 Days ← New! コアトレ 10 Days 〜 Angel feather 〜 鳥の羽根を拾った。 その時は、疑うこともなく。 そう信じていた。 学校からの帰り道。 何かの羽根が落ちていることに気付いた。 鳩やカラスのものより一回り大き…

【15 Days】大天使ミカエル

【 サブ3への道(仮)】 ・ランニング 6 Days ← New! ・コアトレ 9 Days 土曜日は、週に一度の楽しい長距離ランニングの日。 トレーニング的には、金曜日に引き続き、なかなかエキサイティングな一日となりました。 何故かスマフォ用バッテリー(ケーブル…

【14 Days】限界を超えた…!

【 サブ3への道(仮)】 ・ランニング 5 Days ← New! ・コアトレ 9 Days 朝から強風な一日でした。 風速は10mを軽く超えるほど。 もはや台風クラスの風です。 外仕事では、まともに仕事が出来るわけもありません。 仕事場の強風対策に翻弄されていました。…

サボローが現れた!

【 サブ3への道(仮)Day 12 】 ・ランニング 4 Days ・コアトレ 8 Days ←New 火曜日はコアトレの日!(挨拶) 翌日の起床時間との兼ね合いで、軽度の40分 ver. を。 少しでも負荷を増やそうと思い、プランクの最中に足を上げ…ようとしたけど(ヾノ・∀・`)ムリムリ …

動画「Breaking2」

【 サブ3への道(仮)Day 11 】 ・ランニング Day 4 ・コアトレ Day 7←New このブログは、鹿児島マラソン(3/4)の後から始めました。 なので上記は丸一ヶ月の成果です。 あ、いや違う。 フルマラソン後はしばらく走ってない気が…(過去記事をチェック)…あ…

尿意と20km

【 サブ3への道(仮) Day 10 】 ・ランニング Day 4 ←New ・コアトレ Day 6 漠然と数字をカウントしていくよりは、ちゃんとジャンル(?)分けした方がいいかな、と思いまして。 基本的に週末しか走らないので、ランニングが4回目ということは、あれから1…

木曜日は「コアトレの日」

【 サブ3への道(仮) Day 9 】 あれれ。 まだ9日目なんですね。 結構続けている気がするのですが。 週末ランニング&週三日のコアトレだけだし。 うん、こんなものかな。 あ、違う。 ブログを始めたのが遅かっただけでした(ノ´∀`*) さて、昨日から、少し…

疲労回復に軽いコアトレをお勧めします。

サブ3への道(仮) Day 8. 日曜に2時間半のLSDを行なった後、ちゃんとした栄養補給や休養を取らずに、花見も兼ねて夜まで遊び歩いたのが悪かったようで。 翌日の月曜日、週末か!とツッコミを入れたくなるような疲労感に襲われました。 翌火曜日は火曜日で…

LSD? 幻覚剤?

確かに幻覚剤(リゼルグ酸ジエチルアミド)も「 Lyserg Säure Diethylamid (ドイツ語)」の略で「LSD」ですね。 違います(ツッコミ) ランニング用語の「LSD」は「Long Slow Distance」の略で「長い距離をゆっくり走る」という意味です(挨拶) 【 サブ3…

呼吸。大事。

サブ3への道(仮) Day 6. 日火木はコアトレの日!(挨拶) というわけで昨日コアトレしました。 前回(火曜日)強度MAX(3周ver. +α)で頑張った所、次の日から生活に支障が出るぐらいの疲労が残ったので、こりゃいかん!と強度を下げて2周ver. で実施…

リターンマッチ

サブ3への道(仮) Day 5. 昨日は、少し気合いを入れてコアトレ(3周 ver. )をしました。 久しぶりの90分間、強度MAXは、なかなかヘビーでした。 コアトレの定番プランク前後左右の各90秒 × 3 がキツいのなんのって、もう。 話が逸れますが、もともとプラ…